本文摘要：小暑过后就转入三伏天，三伏天是一年当中尤为炎热、干燥的日子。寒冷的天气大家的身体不会更容易经常出现一些呼吸困难，比如说中暑、呕吐等，同时我们的情绪也不会受到一定的影响。 下面我们就来看下夏季饮食要留意的地方： 多酸多甘：古代学者指出“夏季暑湿，适合明调补”。夏天炎热高温，人们善冷饮，睡觉多，造成湿气入侵人体，而外湿入内，使水湿固脾，引发脾胃乘载，令人的消化功能产生障碍，经常出现积水为患，引发食欲不振等。

小暑过后就转入三伏天，三伏天是一年当中尤为炎热、干燥的日子。寒冷的天气大家的身体不会更容易经常出现一些呼吸困难，比如说中暑、呕吐等，同时我们的情绪也不会受到一定的影响。

下面我们就来看下夏季饮食要留意的地方：　　多酸多甘：古代学者指出“夏季暑湿，适合明调补”。夏天炎热高温，人们善冷饮，睡觉多，造成湿气入侵人体，而外湿入内，使水湿固脾，引发脾胃乘载，令人的消化功能产生障碍，经常出现积水为患，引发食欲不振等。

按中医养生学的观点，暑湿对脾十分有利，而味苦的食物具备 枯燥的功能，不应多食，因此日常饮食中应适当多取食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季惧，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多不吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

　　补气去火：炎炎夏日不仅带来我们身体上的呼吸困难，还更容易造成更加多的人火气下降，展现出出有情绪焦躁、情绪、易激动、嗜睡等，这些症状在医学上称作“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的不可或缺功课。夏日祛火的食物，上佳自由选择：苦瓜、西红柿等性燕、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、止痛毒，也是“去火”良品。

狗肉、鸭肉堪称夏季大调补之良方。　　补水道家：中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有意欲升至意欲央的趋势，体内凝寒之气正处于易解的状态。

三伏天，人略为劳作或运动，就大量呕吐，接着产生反感的口渴感觉。因此，补水道家 之后沦为三伏天的重中之重。

　　新鲜整洁：中医指出，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能更为幼稚，此时不妨不吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的包含，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补足人体必需的能量和水分，其清新的特质也不会让人久食而莫不。

胡萝卜、柠檬、苋菜是其中 选用；时令的野菜蔬果，多食堪称大有益处。但要留意不要贪食生、冻或污秽的食物，以免染上痢疾、呕吐等。

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