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‘爱游戏体育官网’食物中的维生素谁为最

更新时间  2022-07-09 22:43 阅读
本文摘要:不吃2份菠菜所获得的胡萝卜素多达1份胡萝卜中的量,但是其中的维生素C是一份胡萝卜的6倍,维生素B2是8倍,叶酸是10倍。香蕉以含有维生素B6而闻名,100克香蕉中的维生素B6含量高达0.37毫克。 保健品招商专家指出,但是几乎能用浅绿叶菜或菜花来替代它,因为它们的维生素B6含量相等于香蕉的一半,而其中含有的能量却将近香蕉的一半,同时维生素C的含量更加要高达5倍以上。营养书上把牛奶和菠菜悉数列入维生素K的最佳来源,只不过生菠菜中的维生素K含量是纯牛奶的1000多倍。

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不吃2份菠菜所获得的胡萝卜素多达1份胡萝卜中的量,但是其中的维生素C是一份胡萝卜的6倍,维生素B2是8倍,叶酸是10倍。香蕉以含有维生素B6而闻名,100克香蕉中的维生素B6含量高达0.37毫克。

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保健品招商专家指出,但是几乎能用浅绿叶菜或菜花来替代它,因为它们的维生素B6含量相等于香蕉的一半,而其中含有的能量却将近香蕉的一半,同时维生素C的含量更加要高达5倍以上。营养书上把牛奶和菠菜悉数列入维生素K的最佳来源,只不过生菠菜中的维生素K含量是纯牛奶的1000多倍。蔬菜绿色就越美浓,含量就越高。保健品招商代理专家回应,橙子和绿叶菜被列入叶酸的食物来源。

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但是从含量来说,菠菜中的叶酸含量是橙子的6倍还多。除了菠菜之外,芥蓝、茼蒿、油菜叶、豌豆苗、红薯叶等深绿色的叶菜,都是多种维生素的极佳来源。

每天不吃200克绿叶菜,再加半斤水果、一餐粗粮杂豆,加上1个鸡蛋和1杯牛奶,各种维生素的摄取就非常充裕了。


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